香川高松の中高年男性の腰痛改善専門ジム｜“繰り返す腰痛”を根本改善

ゴリラジムには、高松市内だけでなく、さぬき市・三木町・丸亀・坂出など香川県全域から“腰痛改善を本気で求める男性”が通われています。

中高年の身体特性を理解した専門トレーナーが、あなたの腰痛の原因を見極め、痛みのない生活へ導きます。

40〜60代の男性に多い“慢性的な腰痛”。

整体に通っても戻ってしまう、運動を始めるとかえって悪化する、

若い人向けトレーニング情報が多すぎて自分には合わない――。

そんな “大人の男性特有の腰痛” は、

加齢による筋力低下・姿勢の癖・誤った動作パターン が複雑に絡んで起こります。

高松のゴリラジムでは、

NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（National Exercise & Sports Trainers Association）認定「バックペインリリーフスペシャリスト」を持つ横井代表が、

40〜60代の男性に合わせた 腰痛改善 × 動作改善 × 生活習慣の見直し を行い、

痛みを根本から整え、再発しにくい身体へ導きます。

このような方におすすめです

運動を始めたら腰を痛めてしまった経験がある

整体に行ってもすぐに戻ってしまう

長時間のデスクワークで腰が重い

朝起きると腰が固まっている

若い人向けの情報ばかりで、何をすればよいか分からない

痛みを気にせず動ける体を取り戻したい

健康と仕事・趣味のパフォーマンスを維持したい

✨痛みのない毎日へ。一緒に、今日から始めませんか？

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40〜60代の男性が腰痛に悩みやすい理由

大人の男性の腰痛は、若い人とは原因が異なります。

運動不足と筋力低下が“痛みを支える土台”を弱らせる

腹筋・背筋・体幹が年齢とともに弱り、

本来なら分散すべき負荷が腰に一点集中します。

長年の姿勢の癖が積み重なり、慢性的な痛みへ

猫背・反り腰・片側に重心をかける癖など、

40代以降は “長年蓄積した姿勢の歪み” が症状の原因に。

「正しい動作」を知らないまま運動して悪化することも

スクワットや腹筋を独学で行い、かえって痛みを悪化させるケースが非常に多いです。

中高年男性は、若い頃の感覚で動くとかえってリスクに。

整体やマッサージでは「根本の動作」が改善しない

その場で軽くなっても、

動作習慣が変わらなければ再発を繰り返します。

ゴリラジムが行う“腰痛改善の専門アプローチ”

NESTA資格を持つトレーナーが、

「なぜあなたの腰が痛むのか」を徹底分析し、改善ポイントを明確にします。

① 姿勢・動作・体幹の弱点を徹底分析（原因の特定）

まずは「なぜ腰が痛いのか」を明確にするために、姿勢や動きのクセを細かくチェックします。

・立ち姿勢・歩き方
・前屈・後屈の動き方
・股関節の可動域
・腹圧（お腹の支え）の入り方

これらを丁寧に分析し、痛みの原因を“見える化”してからトレーニングを始めます。

② 年齢に合わせた安全な腰痛改善エクササイズ

40〜60代の身体に合わせて、無理のない負荷で“腰に負担をかけない体”をつくっていきます。

・腹圧（ブレーシング）の習得
・体幹の安定トレーニング
・股関節の正しい使い方
・背部（背中まわり）の強化
・正しいヒップヒンジ（前傾動作）の習得

運動が久しぶりの方や、「これまで運動で腰を痛めてきた」という方でも安心して取り組める内容です。

③ 生活習慣・日常動作の改善指導

トレーニングだけでなく、「日常の動き方」を変えることで、腰への負担を根本から減らします。

・椅子の座り方・デスクワーク時の姿勢
・物の持ち上げ方・かがみ方
・立ち上がり・歩き方のクセ
・仕事中・日常生活での負担のかかり方

日々の「何気ない動き」を整えることで、“痛みの原因” をひとつずつ取り除いていきます。

④ 再発しにくい「中高年仕様の体」をつくる

痛みが和らいだ後も、「もう二度と同じ痛みを繰り返さない」ための体づくりを続けていきます。

・体幹の安定力を維持するトレーニング
・柔軟性と可動域の確保
・正しい動作パターンの定着

「良くなった → また痛くなる」のサイクルを断ち切り、安心して動ける“中高年仕様の身体”を一緒につくっていきます。

NESTA認定バックペインリリーフスペシャリスト｜横井秀紀

はじめまして、ゴリラジム代表の横井です。

20年以上、1万人以上の方の体づくりや腰痛改善に携わってきました。

腰痛は“加齢”ではなく、姿勢・動作・体幹バランスの崩れから起こることがほとんどです。

正しく原因を見きわめて、あなたの体に合った動きを身につければ、40代・50代からでも十分に改善できます。

「もう治らない」「何をしても繰り返す」と感じている方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

無理なく、安全に、そして確実に“動ける身体”を取り戻すためのお手伝いをいたします。

腰痛の原因の一つはお尻の筋肉が固い事です。お尻の筋肉が固い事で様々な負担を腰だけが担うことになります。

腰痛緩和のための筋膜リリースも専門資格を持ったトレーナーの指導のもと安全に行います。

パーソナルトレーナーについて詳しく見る

腰痛が整うと、日常のパフォーマンスはここまで変わる

背筋が伸び、「老け感」が消えるだけでなく“動ける体”が戻る

姿勢が整い、背中の丸まりが解消されることで見た目年齢がぐっと若返ります。

さらに、腰の負担が軽くなることで身体の連動性が高まり、ゴルフのスイングが安定し、飛距離アップを実感される方も多いです。

歩き方が軽くなり、自信のある足取りに

痛みが和らぐことで歩行の安定性が増し、動きにキレと活力が戻ります。

「少しの距離でも腰が重い」状態から抜け出し、ランニングや軽い登山が“また楽しめる身体”へと戻っていきます。

スーツ姿が格段に見栄えし、日常動作もスムーズに

骨盤の傾きや腰の位置が整うことで、ジャケットやパンツのシルエットが引き締まり、スーツが自然と似合う体に。

同時に、股関節の動きが良くなることで階段の上り下りや長時間の移動もラクになり、仕事も趣味も軽やかにこなせるようになります。

姿勢を整えたい方はこちらの“姿勢改善トレーニング”もご覧ください。

お客様の声｜腰痛改善

香川県在住・50代 / 会社経営 K様

車移動が中心の生活で、ここ数年ずっと運動不足が気になっていました。「このままではまずい」と思い、自己流でマシンジムに通い始めたものの、やり方が分からず、かえって肩と腰を痛めてしまいました。

整形外科で診てもらったところ、「自分に合った負荷でのマンツーマントレーニングが良い」と勧められ、ゴリラジムに通うことを決めました。最初の頃は筋肉痛も強く、本当に続けられるか不安でしたが、横井トレーナーが一つひとつ動きを確認しながら、無理のない範囲で進めてくれたので、徐々に「できること」が増えていきました。

今では、朝起きたときの腰の重さがかなり軽くなり、夜もぐっすり眠れるように。先日、娘から「お父さん、前より元気そうだね」と言われたときは、とても嬉しかったです。

以前は適当だったトレーニングウェアも、最近は少し良いものを選ぶようになりました。体が変わってくると、不思議と気持ちも前向きになり、仕事への集中力ややる気も戻ってきていると感じます。「年齢だから仕方ない」と思っていた腰の不調も、正しい方法で向き合えばまだまだ変えられると実感しています。